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Cuestionario PAR-Q

7 preguntas sobre tu salud cardiovascular. Responde con sinceridad. No hay respuestas correctas o incorrectas.

Pregunta 1 de 7

Nivel de sedentarismo

Dos preguntas rápidas sobre tu actividad diaria para detectar riesgo de sedentarismo.

1. ¿Realizas pausas activas durante tu jornada laboral? (levantarte, caminar, estirar al menos una vez cada hora)

2. ¿Cumples el mínimo de actividad física semanal recomendado? (al menos 150 min de actividad moderada o 75 min intensa a la semana)

Índice Cintura-Cadera (ICC)

El ICC es un indicador de riesgo cardiovascular y metabólico reconocido por la OMS. Mide tu cintura y tu cadera siguiendo el video.

Cintura (cm) *

Cadera (cm) *

Sexo *

Hombre Mujer

Clasificación OMS por sexo:

Riesgo	Hombre	Mujer
Bajo	< 0,90	< 0,80
Moderado	0,90 – 0,99	0,80 – 0,84
Elevado	≥ 1,00	≥ 0,85